Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь c использованием файлов cookie. Подробности в Политике обработки данных

Gozo.mind - онлайн-курс с базовыми аспектами Mindfulness

 

Научно обоснованный метод умственной тренировки с помощью медитативных техник, в основу которого положен многовековой практический опыт медитации и современные данные научных исследований по работе мозга. Практики доказали свою эффективность благодаря нейропластичности мозга, которая сохраняется на протяжении всей жизни

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО

Повышайте эффективность команды

Помогайте коллегами выйти из автопилота

 Уменьшайте стресс на рабочем месте

Улучшайте коммуникацию в коллективе

ПРАКТИКИ MINDFULNESS В КОРПОРАТИВНОМ МИРЕ

На Всемирном экономическом форуме в Давосе практика Mindfulness была одной из самых горячих тем. Чаще всего ее используют в компаниях, чтобы научить сотрудников управлять большими потоками информации - согласно статистике, офисных работников отвлекают каждые 3 минуты. 

 

Методы практики берут свое начало в медитативных традициях Азии, но за последние 50 лет они были адаптированы к светскому контексту и с большим успехом используются в медицинских программах снижения стресса, в школах, университетах, госучреждениях, а также крупнейших компаниях США и Европы. 

 

GoogleGoldman SachsAppleFacebookSAPAetnaIntel и многие другие внедрили Mindfulness  как лидерскую практику и видят улучшения в состоянии здоровья людей, их продуктивности и степени удовлетворенности работой. Например, Aetna  в среднем смогла увеличить продуктивность на 62 минуты в неделю, оценив 1 минуту в $3,000 на сотрудника в год

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

ВИДЕО

4 видео лекции и

дополнительные материалы

АУДИО

8 аудио сессий с голосовым сопровождением инструктора

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Онлайн-чат с куратором,  оперативная поддержка

Обучение может проходить в очном формате 

ПРОГРАММА КУРСА

1 неделя

Расслабление и устойчивость

Научимся снимать внутреннее напряжение и приводить мысли в более сбалансированное состояние. Познакомимся с первой техникой и разберемся с основными ошибками

2 неделя

Концентрация и сосредоточение

Научимся фокусироваться на работе без отвлечений и переключаться между задачами без потери внимания. Проведем упражнения  на концентрацию и фокус внимания

3 неделя

Внимание на происходящем

Научимся замечать свои эмоции, мысли и телесные ощущения в каждый момент времени, быть открытым опыту. Познакомимся с ноутингом - практикой отслеживания состояния

4 неделя

Усиление позитивного опыта

Научимся спокойнее реагировать на внешние раздражители и узнаем, как развивать эмпатию. Проведем упражнения на эмпатию и визуализацию позитивных образов